准爸爸,你的“小蝌蚪”准备好了吗?

发布时间:2021-09-19

怀孕从来不是一个人的事,备孕当然也不是。随着优生优育的普及,夫妻双方都知道两人在孕育生命中有着同样重要的作用。而且女性能否顺利怀孕或者将来宝宝是否健康等都和男性的“小蝌蚪”的质量有着很大的关系。那么,男方在备孕过程中要注意哪些问题呢?

首先,保持良好的生活习惯。吸烟、酗酒是“小蝌蚪”的克星。长期熬夜和劳累、心理压力过大也会导致男性内分泌失调,从而引发一系列与生殖相关的问题。所以男性在备孕期间要远离烟酒,努力规律作息,让自己“精力满满”去迎接新生命。

其次,要注意合理饮食。一日三餐保证充足的蛋白质,多吃深海鱼虾、大豆、瘦肉、鸡蛋等食物,这是生成精子的重要原料,多吃它们有利于提高精子的质量和数量。还要适当补充矿物质和微量元素,对男性生育力也有重要影响。锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,补充锌不但可以促进睾丸激素的分泌,还可以增加精子的数量,缺乏锌则会引起精子畸形率增加;而硒拥有“男人的体内黄金”之称,男性体内20%-40%的硒都存在于生殖系统中,所以备孕期补硒也很重要。平时应多吃坚果类、贝壳类食品、动物内脏,芝麻、海带、墨鱼、紫菜等食物,还要多吃蔬菜水果,蔬果中含有大量维生素A和E,对提高精子的质量有很好的效果。

此外,还要保持适当的运动。多运动可以加快血液循环,以达到改善睾丸血液循环的作用,在增强男性体质的同时,也能使精子的质量和数量都达到最好状态。这里尤其要提醒一些长期待在办公室工作的男性,一定要多站、多走、做运动,这不仅对自己的身体有益,更关乎着未来宝宝的健康。

佳音医院生殖医学专家提示各位准爸爸,想要孕育一个健康的宝宝,就要从改变自己的生活方式开始。

文/佳音医院IVF实验室 关娜

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