涨姿势 |【端阳日,龙飞天】谨记这几招,精子变超man

发布时间:2020-06-29

 

 

       精子是精液中的主角,要改善男性的生殖健康状况,最重要的是提高小蝌蚪的数量和质量。因此,要孕育一个可爱健康的宝宝,除了女性要做好各项准备,身为男性的你也要学会保护好你的小蝌蚪们哦。


       01、远离香烟、酒精


       香烟+酒精,杀精二人组。香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力。

 

       02、避免久坐、适当运动


       不要长期的玩电脑、用手机打电话,长期使用这些电器可能降低精子数量或引起精子畸形。适度的运动可改善身体的综合表现,增加精子活力。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马等过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。

 

       03、注意饮食,营养均衡


       良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子有很大益处,如生蚝等含锌较高的食品更是补精良品。具体吃什么?现在就从饮食入手,教你提高小蝌蚪的质量与活力。


        提高精子质量,应该怎么吃?

 


       富含锌的食物


       精子的生成和锌有很大关系,人类精液里面,锌含量是血液里的40倍以上。含锌量最高的食物当属生蚝,亦被称为补精良品。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。


       富含维生素的食物


       维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、增强精子的活力,都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。


       富含茄红素的食物


       特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。尤其是煮熟后的西红柿含量最多,其他如红肉西瓜、红肉葡萄柚、木瓜或柿子含量也不少。


       富含蛋白质的食物


       优质蛋白是形成精液的主要原材料。在我们生活中,很多食物都伴有高蛋白质,比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。


       富含精氨酸的食物


       在生精方面作用比较突出的食物,当属黏滑食物,如海参、墨鱼、泥鳅、黄鳝、燕窝、鱼翅、雪蛤膏、鱼鳔(花胶)等,它们的共同点是,表面含有一些黏滑物质,其中含有丰富的精氨酸,对精子生成有直接的营养、促进作用。


       除此之外,经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。同时,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。

 

       医生小科普


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