随着社会经济的快速发展，男人身上的压力随之增大，特别是在竞争激烈的大城市，来自职业发展上的竞争和来自生活方面的重担是男性所必须承担的双重压力。再加上“男儿有泪不轻弹”等观念的压抑，使得男性有压力也无处发泄、不敢发泄。

      他们是父亲、是儿子、是丈夫、是家庭中的中流砥柱，但留给自己的时间却越来越少。如果这些压力不能得以缓解，可能会造成心理上的焦虑、情绪上的易怒以及精神上的迷茫，也会给身体带来很大的影响，抵抗力降低，继而引发诸多身体不适。那么，这些压力该如何缓解呢？

暴力减压

       随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比冲同事发火、捶桌子好得多。

食物减压

        某些食物可以非常有效地减少压力，比如含有DHA的鱼油。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

运动减压

       男人发泄的方式很少，更多的是埋藏在内心，而运动便是他们最好的发泄方式，任何的不满都可以化悲愤为动力。他们可以一边运动一边沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量与强大。

写作减压

       写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸，走到哪里都可以实行。写的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。从现在开始，把烦恼写出来吧！

桑拿减压

       在袅袅升起的烟雾中，用水冲去一身疲惫，让身体感受温暖、稳定情绪。而且桑拿浴还能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。

独处减压

       每个人都想要有自己的私人空间，尤其是压力大的男人，他们更想要一些安静、可以让人思考的地方，比如车上、床上。在车上，他们可以尽情宣泄，在路上驰骋，这种主宰者的感觉能让他满足，精神放松。在床上，睡眠可以让他们补充能量，听点音乐、看会书能让他们觉得踏实。