“辣妈”的养成从孕期控制体重开始

发布时间:2019-10-17

 

 

  大多数孕妈都有两个愿望:我想要宝宝健康成长;我还想要产后恢复身材。毕竟一个美美的辣妈抱着萌宝的照片会羡煞多少旁人?可很多孕妈并不知道孕期如何管理和评估自己的体重。今天,佳音医院产科医生就给大家介绍三个非常有用的指标。

 

孕前标准体重

 

  标准体重(kg)=身高(cm)-105

 

  标准体重是反映和衡量健康状况的重要指标之一。过瘦、过胖都不利于健康。是过胖还是过瘦要用体重指数来衡量。

 

 

孕前体重指数

 

  体重指数=体重(kg)/身高(cm)²

 

  体重指数是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的指标。

 

  体重指数<18.5,提示消瘦

  体重指数18.5~25之间,提示体重正常

  体重指数25~30之间,提示超重

  体重指数≥30,提示肥胖

 

  佳音医院产科医生提示,孕妈妈们可以根据自己的身高和体重算出上面这两个重要指标,评估一下自己处于哪种情况。相信有的人在暗暗窃喜,也有人在忐忑不安吧。那么该怎样控制体重呢?下面介绍第三个重要指标:孕期体重增长范围。

 

孕期体重增长范围

 

 

  看到这儿,相信很多孕妈已经了解了自己的体重情况,并且算出了相应的增重范围。“辣妈”的养成可不能只依靠产后减肥,孕期管理好体重才是根本。体重增长在正常范围内,即有利于孕育出健康宝宝,也有利于妈妈的产后恢复。每一次产检中的称体重,也是这个目的。

 

 

  最近,佳音医院产科还将向孕妈们分享孕期饮食小知识,希望大家持续关注哦!

 

文/佳音医院产科 王莉

图/方奇

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