新生命的诞生
来自卵子和精子的相遇、融合
很多人都觉得
只有精子需要千军万马过独木桥
卵子则是个独苗苗
只需要等待精子的到来
然而，“根正”才能“苗红”
要想顺利收获好孕
离不开高质量的精子与卵子
如果卵泡发育得不好
就会影响卵子的质量
进而影响受孕

今天给大家支几招
做对这些事
拥有高质量卵子都是小case

01：调整饮食

想要孕育健康的下一代，首先要调整好身体状态，养成良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，保证饮食结构合理，多摄入优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素。可以多吃海鱼、瘦肉、豆浆、鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬果等。

02：避免久坐，适当运动

久坐危害大，不仅会使女性盆腔充血，影响宫腔血液循环，还会导致妇科病，从而影响卵子的发育环境。血液中的含氧量有助于卵子的健康发育，适当锻炼不仅可以帮助女性提高身体素质，还会使血液中含氧量增加，从而达到改善卵子质量的效果。

03：避免经期性生活

女性月经期间子宫内膜会自然剥脱，子宫内的许多小血管破裂，为各种病原菌的侵入提供了条件。如果在经期进行性生活，女方盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生概率会大大提高。经期性生活会影响卵子的质量，所以一定要避免。

04：保持心情舒畅

现代女性无论是在生活中还是在职场上，都会面临比较大的压力，当压力持续存在或经常发生时，体内就会大量产生一种叫做“可的松”的“焦虑激素”，这一激素分泌过多就会打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，从而影响卵巢排卵能力。所以，如果要备孕，一定先学会减缓压力，不让卵巢“受委屈”，这样才能早日迎接好“孕”哦！

佳音医院生殖专家提醒各位“求卵心切”的姐妹，卵子质量的好坏是影响辅助生殖技术结局的重要因素之一，卵子质量和年龄、卵巢功能有关，无法用药物逆转，使用营养补充剂最好在医生的指导下服用，切记不要擅自服用，以免适得其反。

撰文 | 佳音医院