涨姿势 | 备孕不只是“鼓掌”,5大技巧了解一下!

发布时间:2020-06-11

 

 

       今年是鼠年,许多备孕夫妻都想生个鼠宝宝,却总有人出现备孕很久都不见动静的情况,眼看时间紧、任务重,除了大姨妈期间,几乎每天都要「加班鼓掌」。不得不说,这种想法实在是不科学啊,那么,到底有什么方法可以提高怀孕几率呢?

 

#科学备孕那些事儿#

 

1.准确掌握排卵时间


       在两次月经中间,有一个卵泡发育成熟、排出卵子的时期,称为「排卵期」。月经规律的女性,排卵日一般在下次月经到来前14天左右。月经不规律的女性可以使用排卵试纸进行测试,一般来说,排卵试纸在月经来潮的一周后就可以使用了。


       从排卵日前三天到后三天,一共一周的时间里,同房受孕概率相对于其他时间要高。所以,不是姨妈走了就赶紧开始「加班」,而是先休养生息,到了排卵期,再适当增加同房频率,这样中奖的概率会高一些哦!

 

2.改善生活方式


       受孕成功的另一个重要方法就是提高米青子数量以及质量。男性需要穿宽松一些的内裤与长裤,可以适当洗凉水澡。要在计划怀孕时减少抽烟喝酒,因为酒精与尼古丁会大大减少米青子数量,降低米青子质量,最好戒烟戒酒,这样胎儿也会更加健康。同时,男性需要补充维生素与微量元素,在备孕期可以补一些锌硒,这些都会对提高米青子质量有帮助。

 

3.合理饮食


       怀孕前的饮食不一定要精、多,而是要合理。孕前3个月,夫妻双方要注意饮食多样化,加强营养,可以多吃富含优质蛋白质、蛋白锌、钙等元素的食物,比如鸡蛋,鱼,排骨等,还要注意多吃富含维生素E的食物,如坚果类食物等。并且要遵医嘱,适量服用叶酸,预防胎儿出现畸形的情况。

 

4.运动辅助


       备孕期可以选择合适的运动提高受孕几率,比如瑜伽可以通过放松大腿、腰部和腹股沟上紧绷的肌肉组织和结缔组织来增加通往生殖器官的血流量;游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态;按摩可以让身体放松,舒缓和放松的情绪更有利于内分泌调节,有助于怀孕。

 

5.保持心情愉悦


       在备孕期间,夫妻双方都是有一定压力的,尤其是对于长时间未能顺利受孕的夫妻来说,算排卵日期、测体表温度等方法,都会增加双方的压力。同时,还有来自其他家庭成员的压力。如果压力过大,就会大大降低受孕的几率,形成恶性循环。因此,夫妻双方应尽量保持舒畅的心情,即使是在规定的受孕最佳时期同房,也可以将卧室布置的浪漫一些,增加双方的愉悦感。

 

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